特定保険指導

特定保健指導

病気予備軍のデブ共をなるべく減らして、健康保険を使わないですむように会社が取り組んでる？

本当、会社に無駄金使わせてしまって、申し訳ない気持ちでいっぱいのＤＢっす

前日に冨士にあるチーズケーキ専門店に行って、チーズケーキたらふく食べたのは、ショナイで

左の季節限定のイチゴのレアチーズケーキ　オススメです。

レアチーズケーキってあんまり好きやないけど、美味い。

ゴルゴンゾーラのレアチーズ　かなりクセがありますよって言ってたんで、チーズ好きには是非食べてもらいたいです。

あ！話しは戻り、特定保健指導なんですが、スポーツトレーナーが来て、とてもいい刺激を受けました。

昨年スピンバイクで一気に体重を落としすぎたので、今回は半年で4キロを目標にしたいと思います。

美味しい物は、食べながら。

朝ごはん＆昼ごはんで、１．５合→１．２５合。

食物繊維の多い麦を混ぜてみる事に。

そして牛乳をやめていたんですが、代わりに豆乳を。

ヨーグルトも半分にし、ハチミツの量も減らします。

スピンバイクは７０Ｗくらいで抑えめでって言われたんですが、それは無理なんで無視します。

あとはレコーディングが大事だって言うんで、Ｓtravaを活用していきたいと思います。

あとは何か目標をもった方がいいのかな？

ツール・ド・八ヶ岳　出ようかな