特定保険指導
特定保健指導
病気予備軍のデブ共をなるべく減らして、健康保険を使わないですむように会社が取り組んでる?
本当、会社に無駄金使わせてしまって、申し訳ない気持ちでいっぱいのDBっす![](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101122950.png)
![](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101122950.png)
![イメージ 1](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101081050.jpg)
前日に冨士にあるチーズケーキ専門店に行って、チーズケーキたらふく食べたのは、ショナイで![](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101120720.gif)
![](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101120720.gif)
![イメージ 2](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101081100.jpg)
左の季節限定のイチゴのレアチーズケーキ オススメです。
レアチーズケーキってあんまり好きやないけど、美味い。
ゴルゴンゾーラのレアチーズ かなりクセがありますよって言ってたんで、チーズ好きには是非食べてもらいたいです。
あ!話しは戻り、特定保健指導なんですが、スポーツトレーナーが来て、とてもいい刺激を受けました。
昨年スピンバイクで一気に体重を落としすぎたので、今回は半年で4キロを目標にしたいと思います。
美味しい物は、食べながら。
朝ごはん&昼ごはんで、1.5合→1.25合。
![イメージ 3](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101081110.jpg)
食物繊維の多い麦を混ぜてみる事に。
そして牛乳をやめていたんですが、代わりに豆乳を。
ヨーグルトも半分にし、ハチミツの量も減らします。
スピンバイクは70Wくらいで抑えめでって言われたんですが、それは無理なんで無視します。
あとはレコーディングが大事だって言うんで、Stravaを活用していきたいと思います。
あとは何か目標をもった方がいいのかな?
ツール・ド・八ヶ岳 出ようかな![](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101120200.gif)
![](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bicycletokidoki/20010101/20010101120200.gif)